środa, 21 września 2011

Sekrety zwalczania stresu

Co to jest stres?

Stres można określić jako reakcję organizmu na wszelkie stawiane mu zadania. Takim zadaniem może być zarówno próba zdobycia pracy, jak również przystosowanie się organizmu do funkcjonowania w warunkach zewnętrznych np. w hałasie.

Czy stres zawsze jest zły?


Stres jest naturalną, nieuniknioną częścią naszego życia, dlatego towarzyszy każdemu z nas. Jest reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko negatywne, ale i pozytywne. Stresujący może być egzamin na studia, ale również pierwsze spotkanie z sympatią.

Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka, ponieważ działa na nas mobilizująco. Zbyt niski poziom stresu powoduje spadek motywacji, apatię i znudzenie. Lecz zbyt wysoki napięcie, trudności z koncentracją, lęk i fizyczne zmęczenie.

To nie sam stres jest niebezpieczny dla człowieka, ale to jak na niego reagujemy.

Nietrudno przywołać w pamięci stresujące wydarzenia. Prawdopodobnie byliśmy przerażeni, często agresywni, trudno nam było zebrać myśli, sądziliśmy, że to się nigdy nie skończy.

Stres prowadzi często także do zmian w zachowaniu takich jak m.in.:
  • objadanie się, czy odwrotnie brak apetytu,
  • palenie papierosów,
  • nadużywanie alkoholu,
  • obgryzanie paznokci,
  • zaburzenia snu,
  • łatwe wpadanie w gniew,
  • unikanie kontaktów z ludźmi.

Wszystkie te czynniki mają negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie i życie, ale także na życie naszych bliskich.

Jak sprawdzić, czy potrafisz kontrolować stres?


Jednym ze wskaźników jest poziom zmęczenia, jaki osiągnęliśmy. Odpowiedz sobie na pytanie: czy jesteś w stanie zregenerować swoje siły w ciągu doby? Jeśli tak, potrafisz trzymać stres na smyczy. Jeśli potrzebujesz więcej czasu - oznacza to, że zaczyna on tobą rządzić.

Czy zatem ze stresem można walczyć?

Często wobec własnego stresu i stanu psychiki przyjmujemy postawę bezradności. Natomiast psychika człowieka jest mechanizmem zdolnym do samonaprawy i regeneracji.

Niezwykle ważne jest poznanie naszych indywidualnych reakcji na sytuacje stresujące. Pozwoli nam to na natychmiastowe zadziałanie, zanim poziom stresu dojdzie do poziomu, który przerośnie nasze możliwości poradzenia sobie z nim.

Od czego zacząć?

  • Niezwykle ważne jest abyś zdał sobie sprawę, że jesteś odpowiedzialny za swój własny poziom stresu.
  • Warto również zastanowić się skąd stres się bierze, i jakie czynniki go wywołują?

Jednym ze źródeł stresu są niewątpliwie wszelkie zmiany życiowe. Czy mamy zatem unikać zmian? Oczywiście, że nie. Musimy jednak być świadomi tego jak one wpłyną na nas.

Nierzadko w sytuacjach stresujących pomaga pozytywne myślenie, nastawienie, przypominanie sobie pomyślnych sytuacji i osiągnięć, sposób w jakim myślisz o wydarzeniu czy świecie. Można we własnej głowie zredukować wagę wydarzenia, niepewność, a tym samym zmniejszyć poziom stresu. Pomocne bywa też kontrolowanie oddechu czy relaksacja mięśniowa.

Przy radzeniu sobie ze stresem najlepsza i najskuteczniejsza jest profilaktyka.

Już teraz spróbuj wyciszyć swój umysł.


Pomogą ci w tym poniższe porady:
  1. Rozładuj nagromadzone emocje przez kontakt z naturą.
  2. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność - idź na spacer, posłuchaj relaksującej muzyki.
  3. Stosuj techniki relaksacyjne - spróbuj medytacji lub kontrolowania oddechu.
  4. Uprawiaj sport - przecież w "zdrowym ciele - zdrowy duch".
  5. Zdrowo się odżywiaj i unikaj używek, które często pogłębiają stres.
  6. Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz,rozluźnia mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję.
  7. Zadbaj o sposób życia - śpij odpowiednio długo, zaplanuj czas na rozrywkę, unikaj hałasu.
  8. Nie bierz za dużo spraw na swoje barki. Stawiaj sobie realistyczne cele - ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.
  9. Naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia,a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.
  10. Nie zapominaj o odpoczynku. Nie mieszaj tego czasu z innymi zajęciami.
  11. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały! (Choć doskonalenie jest wskazane).Nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy. Bądź dla siebie tolerancyjny.
  12. Oczekuj najlepszego. Nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie, czas przed nim przeżyjesz bez stresu.
  13. Naucz się mówić "nie"!

To tylko kilka porad, które pomogą Ci zredukować stres do optymalnego poziomu i zacząć nowe życie.
Więcej podobnych porad http://www.psychorada.pl/

piątek, 16 września 2011

SIEDEM DUCHOWYCH PRAW SUKCESU czyli jak spełnić swoje marzenia. (opr. na podstawie książki DEEPAKA CHOPRY)


1. Prawo CZYSTEJ MOŻLIWOŚCI

Jesteś czystą świadomością, taka jest twoja prawdziwa duchowa natura. Twoja świadomość jest polem nieograniczonej możliwości i nieskończonego tworzenia. Aby móc w pełni z niej korzystać musisz odkryć swoją prawdziwą istotę, którą ponadto cechuje ogromna wiedza, bezgraniczna cisza, doskonała równowaga, prostota i szczęście. Kiedy poznasz kim naprawdę jesteś, będziesz mógł zrealizować każde swoje marzenie...

Inaczej mówiąc jest to "prawo jedności", ponieważ wszystko przeniknięte jest jedną energią. Ty także. Jesteś jednym ze wszystkim, co spotykasz na swojej drodze. Ważne jest odpowiednie ukierunkowanie. Jeśli ważne jest dla ciebie, to co na zewnątrz, czyli przedmioty, sytuacje itd. - automatycznie zostajesz pod wpływem tychże. Przejmujesz się wydarzeniami, uzależniasz od opinii innych osób, stajesz się niewolnikiem pragnień posiadania tego czy tamtego. Pozorna moc przemija razem ze stanowiskiem, zdrowiem, pieniędzmi. Wszystko cokolwiek budujesz, oparte jest na lęku, czy inni cię zaakceptują, czy okażesz się wystarczająco wspaniały.

Spróbuj ukierunkować się na JAŹŃ! Twoje wnętrze jest cząstką boskości, jest doskonałe, mądre, dobre, szczęśliwe i wesołe. Staniesz się wówczas wolny i niezależny od innych osób, przedmiotów, zdarzeń. Będziesz niewrażliwy na krytykę, nie będziesz bał się niczego, nie będziesz wchodził w konflikty z innymi, wiedząc, że wszyscy są tym samym duchem w różnych przebraniach. Wejście w kontakt z JAŹNIĄ umożliwi ci czerpanie z pola czystej możliwości.

Metody pracy:

1. Spróbuj codziennie pomedytować chociaż po pół godziny rano i wieczorem. Ta medytacja to siedzenie w ciszy i milczeniu, odcinając się od wszystkiego, co na zewnątrz. Pozwalaj swoim myślom przepływać jak rzece, niech się uspokoja i znikną. Kiedy pojawi się luka między myślami - to właśnie dotykasz swojej JAŹNI.

2. Postaraj się każdego dnia spędzić trochę czasu obcując z przyrodą. Przyroda wycisza i pozwala sięgnąć do samej głębi naszego jestestwa.

3. Nie osądzaj nikogo i niczego. Spróbuj chociaż kilka godzin dziennie nie osądzać, nie wydawać wyroków, nie krytykować. To może być trudne, ale z biegiem czasu... możesz wydłużać okresy nie osądzania.

piątek, 9 września 2011

4-Największe błędy popełniane przez kobiety podczas seksu

4. Są bardziej krytyczne wobec swojego ciała
niż ich partnerzy
Trudno w to uwierzyć kobietom, ale to jednak jest prawda. Generalnie
mężczyźni są znacznie mniej krytyczni wobec Twojego ciała niż Ty. Gdy
zaczynasz zakrywać części ciała podczas seksu lub odmawiasz pewnych
pozycji, bo się boisz, co on może pomyśleć o Twoim ciele, mężczyzna
szybko stanie się rozczarowany. Jeżeli potrzebujesz zapewnienia, że
Twoje ciało jest w porządku, zapamiętaj regułę nr 1: zapytaj go. Powiedz
na przykład: „Czuję się trochę niepewna w kwestii mojego biustu/
tyłeczka/brzucha/czegokolwiek. Wydaje ci się, że są atrakcyjne?” albo:
„Podoba ci się moje ciało?”.

7 zasad HUNY - 2

2. KalaNie ma granic

Nie baw się w wyjaśnianie świata - istnieje nieskończenie wiele powodów dla których coś się wydarzyło, lub jest jak jest.
Skup się na tworzeniu jeszcze bardziej pozytywnych ram dla swoich własnych myśli, uczuć, działań, reakcji oraz całości własnego życia.

Wszystko jest ze sobą połączone i wszystko jest możliwe. Nasze oddzielenie – nawzajem od siebie, od innych zwierząt, od przedmiotów, od przyrody – jest tylko iluzją, aczkolwiek iluzją dość przydatną w codziennym życiu. Ponieważ śnimy naszą rzeczywistość, wszystko jest możliwe. W nocnych marzeniach sennych wszystko może się zdarzyć, więc czemu nie w “realnym” świecie? Co nas ogranicza poza własnymi przekonaniami na temat ograniczeń? Oczywiście aby jakiś sen został uznany za prawdziwy przez innych ludzi, oni również muszą uwierzyć, świadomość braku ograniczeń musi stać się globalna.
Ograniczeń nie ma również energia. Nie kończymy się tam, gdzie kończy się nasza skóra. Człowiek to o wiele więcej niż tylko widoczne ciało. Zdarzyło się wam odczuwać czyjś gniew lub inną emocję, mimo, że nie rozmawialiście z tą osobą? Zdarzyło się wam przebywać w “atmosferze miłości”? Nasze ciała wytwarzają pole energetyczne, a nasze pola wchodzą ze sobą w interakcję i są ze sobą powiązane. Świadomość połączenia daje wielką harmonię i spokój umysłu.
Ideę jedności i powiązania odzwierciedla w jakimś stopniu jedno z bardziej frapujących zjawisk fizycznych zwane kwantowym splątaniem (Quantum entanglement). W skrócie, polega ono na tym, że stany kwantowe dwóch obiektów (np. elektronów czy fotonów) są od siebie zależne, nawet jeśli te dwa obiekty są od siebie fizycznie odseparowane. Na tym zjawisku polega kwantowa teleportacja (potwierdzona eksperymentalnie), dzięki której zmiany w jednym obiekcie powodują natychmiastowe zmiany w drugiej cząstce, nawet jeśli dzieli je duża odległość. Oczywiście, potrzeba jeszcze wiele badań i rzetelnej pracy by w sensowny sposób powiązać zjawiska kwantowe z tym jak funkcjonuje człowiek. Jednym z większych problemów fizyki kwantowej jest to, że jej założenia wspaniale się potwierdzają w skali mikro, ale załamują w skali makro. Jednak wierzę, że wszystko przed nami.

7 zasad HUNY

1. IkeŚwiat jest taki jaki myślisz, że jest

Myśl w tych kategoriach w jakich już teraz chciałbyś widzieć swoje życie. Przyjmij wewnętrzną postawę jakbyś już miał to czego chcesz.

Nasza rzeczywistość odzwierciedla nasze przekonania. Kiedyś, dawno temu, ludzie myśleli, że Ziemia jest płaska – i dla nich taka była rzeczywistość. Jeśli myślisz, że świat jest niesprawiedliwy, a ludzie okrutni, to prawdopodobnie właśnie niesprawiedliwość i okrucieństwo będzie cię dotykać. I na odwrót, jeśli wierzysz, że świat to bezpieczne miejsce, a ludzie są godni zaufania – będą cię spotykać pozytywne relacje i wydarzenia. Można więc powiedzieć, że każdy z nas śni swój sen, który nazywa rzeczywistością. Nasze myśli, spostrzeżenia kreują nasze życie. Może nam się wydawać, że wiemy wiele, że jako ludzkość potrafimy ocenić co jest możliwe, a co niemożliwe. A jednak, kiedyś niezaprzeczalnym było przekonanie, że Słońce krąży wokół Ziemi. I potrzeba było dość długiego procesu zmian przekonań i podniesienia świadomości, by zmienił się świat.
Dlatego zmieniając nasze przekonania i otwierając się na nowe idee możemy realnie zmieniać świat. Poza tym, warto pamiętać, że jeśli każdy z nas śni własny sen, to nie ma jednej prawdziwej ani słusznej rzeczywistości. Jak mówi NLP, każdy z nas ma własną mapę rzeczywistości, należy o tym pamiętać i szanować to.

Największe błędy popełniane przez kobiety podczas seksu - 3


Lista błędów, które kobiety często popełniają w łóżku. Niezbędnik dla kobiet,
które traktują seks poważnie:

3. Nie stosują się do zalecenia
„kobieta dochodzi pierwsza”

Może nie zawsze, ale ta reguła nie jest zła podczas seksu. Mężczyźni tracą
ochotę na seks natychmiast po wytrysku: podoba im się to czy nie,
jednak tak są biologicznie zbudowani (prawdę mówiąc, są zaprogramowani,
by spać po stosunku) i gdy są szczególnie wrażliwi dla Ciebie, podczas
gdy dochodzą, nie będą już zainteresowani Twoim zaspokojeniem.
Najlepszym rozwiązaniem jest przedłużenie gry wstępnej, włączając w to
seks oralny z jego strony bądź dawanie Ci przyjemności za pomocą
palców, dopóki nie dojdziesz... Wtedy jego kolej.
To może spowodować, że będzie bardzo pobudzony i będzie miał wielki
orgazm, gdy wejdzie w Ciebie — lub w jakiś inny sposób (i możesz tego
nie wiedzieć, ale mężczyźni naprawdę lubią widok, zapach i smak Twojego
skarbu!).
 C D N

wtorek, 6 września 2011

Największe błędy popełniane przez kobiety podczas seksu - 2


Lista błędów, które kobiety często popełniają w łóżku. Niezbędnik dla kobiet,
które traktują seks poważnie:

2. Oburzają się, gdy nie dostają tego, czego chcą

Co, nie przeczytałaś pierwszej wskazówki powyżej? Jeżeli chcesz, powiedz,
że potrzebujesz więcej gry wstępnej. Jeżeli naciska prosto na
Twoje strefy erogenne po kilku minutach całowania, powinnaś go wyszkolić
i wytłumaczyć, czego chcesz. Mężczyźni dużo szybciej się podniecają
niż kobiety i potrzebują by ich nieco zwolnić. Jednym z najlepszych
sposobów, by to osiągnąć, jest spowodowanie, abyś miała orgazm, zanim
zaczniecie stosunek (patrz poniżej). Jako kobieta jesteś prawdopodobnie
bardziej kreatywna niż on, więc możesz zastosować swoje twórcze
umiejętności w seksie i urozmaicać Wasze życie seksualne.


C D N